睡前看书比较好？

专家说，在睡觉前，不应该对着电脑，也不应该开大灯，因为这样会影响睡眠品质。

melatonin是控制我们生理时钟最主要的hormone. 人体内的melatonin在黑暗时的分泌会增加，在光亮时的分泌会减少。因此，所看到的灯光亮度、视力变差、或者改变时区都会影响melatonin的循环。

电脑荧幕的强光会使我们的melatonin分泌减少。从而影响睡眠，因为它扰乱了melatonin分泌的循环。

虽然我不清楚你愿不愿意，但是我每晚都好想对你说晚安