我明天就要飞奔回我的家
帮帮妈妈扫扫地 拍拍妹妹的屁股
把梅花树设立起来 新钞票放进红包封里
然后努力地说服妈妈为今年的红包加码
哇哈哈哈
说实话，努力了那么久，然后就被一句话否定的感觉很糟糕。
可是我懂什么是Learned Helplessness, 人家反现代化，我反学会无助化。
继续努力，我就是要让你改观！
我的毕业论文，在同学的眼里好像很轻松，
因为都不用自己找问卷，反正教授什么都做好好给你了，
而且还有钱拿，resume又可以光荣地写上自己曾经帮过教授做研究。
但是，每个礼拜的精神折磨，一次又一次的否定，
无时无刻都在想的hypothesis, 干嘛你们都不明白为什么我会这样理解这件事叻
我深信，这是让自己成长的很好机会，
学会说服、学会接受歧见、学会帮助同仁、学会坚韧不拔
新年新希望—— 把挫折当成是辅助自己成长的阶梯～
刚刚有位友人问我如何控制情绪，哇哈哈哈，
真想告诉他，你问错人了。
我一向来就让情绪四处飞扬
我个人认为情绪是让我们动起来的最佳动力
好啦，分享下专家的提议
http://www.apa.org/topics/anger/control.aspx （美国心理学家协会的官网）
看不懂我烂臭翻译的自己去看原文 （谁可以告诉应该用什么词来代替烂臭？）
还有我会加入自己的菜鸟理解
1.放轻松
深呼吸
重复在心里说：“放轻松， take it easy （容易地拿它起来）等等“
在脑力想象轻松的意境（如在草原奔跑，在太平洋裸泳等等）
做瑜伽
2. 认知 再建构
这个名字很学术化，用白话文来解释，就是改变你的想法，改变你想事情的方式。
容易生气的人，习惯用超级无敌绚烂的词藻来形容自己的想法。譬如，当有人不小心碰到你时，你就会大声骂：”妈的！你琢磨碰我！死好色佬！我恨你啊！”之类的。我觉得 自觉 Self Awareness 非常重要。当感受到自己生气时，马上对自我对话：“哦，这个让我不舒服，且感受到挫折。erm...所以我的生气是可以被谅解的，但是这并不是世界或生命的终点，生气并不能解决任何事情。” 我觉得最后一句话最重要，既然生气不能改变现状，或让现状变得更糟，那么为什么要生气呢？生气的人更容易过分要求对方，然而这份要求很多时候不会被满足。然后生气的人就会更生气。恶性循环啊～
3.解决问题
有时候，我们的愤怒源自于在生活中无法避免的问题。不是所有的愤怒情绪都是不好的，它们仅是对这些困难的反应而已（达尔文就说过，emotion is motivation of all behaviors). 我们会常常认为所有问题都有解决的方式，所以对于自己无法解决的问题，更加愤怒。这时候，静下心来，拿出纸和笔，思考这个过程。设定计划，然后检查进程，才不会再次陷入 只有黑白两者的牛角尖里头。或许问题不能马上被解决，但情况通过自省的过程肯定会好一些。
4.更好的沟通
生气的人很容易做、直接跳进结论里头。而且这些结论通常都是不准确的。
这时候，请利用放轻松的技巧，静下来、慢下来，想想为什么你会有这一系列的反应，最根本的原因是什么呢？对激怒你的人，不要先说话，不要反击，先思考应该要说什么，沟通些什么才能改善情况。同时，不要只把注意力放在自己身上，仔细宁听对方的言语，尝试了解对方的思绪、动机、等等。
5.利用幽默
把让你生气的事物，利用的幽默的手法去说故事吧～
我还记得，我曾经有一个有点难处理的上司（没有错，就是那个我大一时期，奋力抗战的那位吉娃娃）。娃哈哈，每当被叫进她的办公室里，我就想象她是一只水肿的吉娃娃，不停地用狗语言来与我沟通。有时候想想下，还会不小心笑出来。
6.改变环境
就不要再去 会让自己生气的地方
就不要再遇 会让自己生气的人咯
辞职 换工 搬走
总的来说，我还是觉得自觉很重要。思考为什么自己会生气，思考为什么他会弄到自己生气。
改变会生气的因素，然后世界开阔。
我还是认为压抑情绪是不好的事情，影响免疫力、影响健康、影响心理素质
当然人人都会生气，且我仍然相信情绪是造就行为万物的motivation,
一个人如果不会生气，那么他到底是不是人啊？
生气还是无可厚非的，只要不影响到日常生活、不影响到工作、维持良好关系的必须等等，这种程度的生气是可以被接受，且健康的。
通常我生气呢，就会跑进我的小小城堡里，对里面的公主大吐苦水
哇哈哈啊，然后就开始解决问题
吐苦水这个过程 对我而言很重要，但是今年开始，吐苦水的句末都是 “其实他是好人啦”
哈哈，全世界跟我一样，都是好人！
祝大家 新年快乐！
我去睡觉了
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